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No es secreto para nadie que la buena salud de nuestros dientes tiene mucho que ver con una alimentación balanceada; y es por ello que a continuación te compartimos una lista que te ayudará a reconocer cuáles son las mejores vitaminas para fortalecer tus dientes.
Es por excelencia uno de los elementos más importantes para nuestros dientes, ya que facilita la absorción de fósforo y el depósito de calcio en los huesos; manteniendo saludable nuestro sistema nervioso y óptimos niveles de concentración en sangre.
Un ejemplo para obtenerla de forma natural se encuentra en la exposición controlada a los rayos del sol; fundamental para los niños en etapa de crecimiento y desarrollo e igualmente importante para los adultos mayores, entre quienes disminuye su capacidad de absorción a partir de los alimentos.
Por último; en cuanto a los productos que se pueden consumir para obtenerla, se encuentran los pescados azules, margarina, huevos, algunos cereales, leche y sus derivados.
Probablemente has escuchado los beneficios que ofrece la vitamina A para la visión; pero además es fundamental para conservar en buen estado la piel y las mucosas, así como lograr el óptimo desarrollo del sistema nervioso, huesos y dientes.
Aunque también es antioxidante, anticancerígena y ayuda a prevenir infecciones; el resecamiento de la mucosa bucal por déficit de esta vitamina afectaría directamente tu salud dental; trayendo en consecuencia una mayor predisposición a las caries y otras enfermedades bucodentales.
A partir de alimentos de origen vegetal como las zanahorias, mangos, melocotones y calabazas, puedes obtener un rico aporte de vitamina A; mientras que otros como el pescado azul, hígado, queso, leche entera o yema de huevo también la contienen.
Son muchas las propiedades que posee, entre las que destaca su capacidad para sintetizar el colágeno; beneficiando así las encías, piel, formación de los músculos y en general los procesos de cicatrización de tejidos.
Además de esto, ayuda a formar los dientes, cartílagos, tendones y huesos; favorece la absorción del hierro y es antioxidante. Las frutas cítricas como naranjas, limones y mandarinas u otros alimentos como lechugas, patatas y pimientos verdes son buena fuente de vitamina C.
Seguidamente un elemento que se conoce como la vitamina de la coagulación. De hecho, un déficit de vitamina K en el cuerpo predispone las hemorragias y dificulta los procesos de cicatrización; por lo cual es importante consumirla con regularidad.
En particular, los pacientes propensos a sangrado de las encías deben incorporar a su dieta regular alimentos como las espinacas, brócoli, col y otras verduras de hoja verde para reforzar su aporte de esta vitamina.
De igual importancia, la riboflavina (vitamina B2) se ocupa del crecimiento del cuerpo y la producción de glóbulos rojos. Puede encontrarse en alimentos como la leche y sus derivados, los huevos y las legumbres.
Básicamente, las vitaminas del grupo B trabajan de manera conjunta para mejorar diversas funciones del metabolismo; pero particularmente el consumo de vitamina B2 evita el desarrollo de procesos como la estomatitis, la glositis o la quielosis de los labios.
Por otro lado, La niacina (vitamina B3) aporta energía mientras que ayuda en el desarrollo y la función celular; logrando además la prevención de enfermedades periodontales. El hígado, los cereales y la levadura de cerveza son algunas fuentes de niacina.
Finalmente debemos mencionar la cianocobalamina (vitamina B12) que favorece la reproducción celular, así como la síntesis de proteínas; puedes encontrarla en carnes, vísceras y productos lácteos.
Indiscutiblemente, una dieta balanceada es excelente recurso para mantener tu cuerpo en perfecto equilibrio desde cualquier perspectiva; incluyendo por supuesto la buena salud de dientes, lengua y encías.
Por esta razón, si además de consumir vitaminas para fortalecer tus dientes, practicas una técnica correcta al momento de aplicar tus rutinas de higiene diaria y realizas visitas regulares al odontólogo; podrás tener la confianza de lucir una sonrisa sana y reluciente.
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